Do you like to eat with your family? Do you make it a habit? Some people may think that family mealtime is just eating together with our family. However, it has many benefits related to strengthening the relationship between family members. This is even scientifically proven.
Apakah Anda suka makan bersama keluarga? Apakah hal ini menjadi kebiasaan? Beberapa orang menganggap makan bersama keluarga hanyalah sekedar makan yang dilakukan bersama keluarga. Padahal nyatanya, banyak manfaat yang didapat terkait memperkuat hubungan antara anggota keluarga. Hal ini bahkan dibuktikan secara ilmiah.
It is important for parents to understand that eating together as a family has numerous advantages. Here are some benefits that you can obtain by eating together with your family.
Penting bagi para orangtua untuk mengetahui bahwa makan bersama keluarga memiliki segudang manfaat. Berikut beberapa hal yang bisa didapat dengan makan bersama keluarga
Stay connected
Family mealtime is more about what happens around the table than the food. Well, everyone loves food too, but it is about how it can help each family member stay connected. Most families might share a family meal during dinner. It is a time of respite from the hustle-bustle of everyday life. “How was your day?” “What was the best thing that happened today?” All these questions show our care for other family members and help us catch up with what’s happening in each other’s lives.
Waktu makan keluarga adalah bukan hanya tentang makanannya melainkan apa yang terjadi di sekitarnya. Semua orang pasti suka makanan, akan tetapi ini adalah tentang bagaimana makan bersama dapat menjaga antar anggota keluarga. Kebanyakan makan bersama keluarga dilakukan saat makan malam, saat dimana hari sudah selesai dari berbagai kegiatan. “Bagaimana hari ini?” “Ada hal seru apa hari ini?” Pertanyaan-pertanyaan ini adalah bentuk perhatian yang dapat membantu kita untuk tetap dekat dengan setiap anggota keluarga.
Improved self-esteem and social skills
By encouraging our children to talk about their experiences and opinions during meals, they will feel more confident. When we listen to them, we show that we value and appreciate what they do. And this will make it easier for them to socialize. In a study from the University of Montreal, social interactions and discussions that occur at the dinner table improved children’s ability to communicate.
Dengan mendorong anak-anak untuk menceritakan pengalaman dan pendapatnya saat makan bersama, mereka akan menjadi lebih percaya diri. Ketika kita mendengarkan mereka, kita menunjukkan bahwa kita menghargai apa yang mereka lakukan. Dan hal ini tentunya akan membantu mereka dalam bersosialisasi. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Montreal, interaksi dan diskusi sosial yang terjadi di meja makan dapat meningkatkan kemampuan komunikasi anak.
Healthier eating habits
Family meals are an opportunity to set a good example of having a balanced diet with more fruit, vegetables, and essential nutrients that our body needs. Based on a 2018 study that examined the role of family meals on adolescent health, it was shown that eating with family members was associated with a better overall eating pattern.
Makan malam bersama keluarga adalah saat yang tepat untuk mengajarkan pola makan sehat dengan berbagai buah, sayur, dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Berdasarkan penelitian di tahun 2018 yang menguji manfaat makan bersama bagi para remaja, hal ini berpengaruh besar pada pola makan yang lebih baik.
Greater mental well-being
Most importantly, family meals have emotional advantages. If the day has been difficult and tiring for your child, a simple conversation at the dinner table will be very meaningful. When you keep up good and friendly conversations, your child will be more likely to feel loved. Frequent family meals can prevent children from developing mental health issues such as violent behaviour and depression. The latest survey by the American Heart Association also revealed that 91% of parents notice their family is less stressed when they share family meals together.
Hal penting lainnya, manfaat emosional dari makan bersama keluarga. Ketika hari terasa sulit dan melelahkan bagi anak, obrolan sederhana di meja makan akan menjadi sangat bermakna. Ketika Anda menjaga obrolan hangat dengan intens, anak Anda akan merasa dicintai. Makan bersama keluarga yang dilakukan secara rutin dapat mencegah anak mengalami masalah kesehatan mental. Survei terbaru dari American Heart Association menunjukkan 91% orangtua merasa keluarga mereka mengalami lebih sedikit stres ketika mereka makan bersama keluarga.
Yes, family meals are simple yet profound opportunities to have quality time. It doesn’t have to be perfect. There is no need to make it stressful. It should be an enjoyable time for everyone. It doesn’t even have to be dinner. Breakfast or weekend brunch works too!
Makan bersama keluarga adalah hal sederhana namun bermakna untuk menciptakan quality time keluarga. Tidak harus sempurna. Tidak perlu menjadikan hal ini sebagai beban. Makan bersama keluarga semestinya menjadi waktu yang menyenangkan untuk semua anggota keluarga. Juga, tidak harus selalu makan malam. Makan siang saat weekend ataupun sarapan juga akan membawa manfaat yang sama.
